24 Heures, Septembre 2012
Le Pilates : pourquoi pas?
Cette semaine j’avais envie de vous parler de cette méthode qui existe depuis plus de 90 ans, mais qui ne cesse de gagner en popularité depuis 25 ans environ. Il existe plus de 500 centres de Pilates dans le monde. La plupart sont aux États-Unis, mais nous en avons maintenant plusieurs un peu partout au Canada.
À Montréal, le Studio de Pilates Ann McMillan fête son 20e anniversaire. Cette spécialiste d’abord formée à New York a ensuite développé et formé la plupart des instructeurs au Québec. À son studio, elle accueille des participants de tous les âges et de tous les niveaux de condition physique. Le studio situé sur la rue Ste-Catherine près de Peel offre des cours de groupe sur matelas, des cours de groupe sur appareils et aussi des cours privés. Les cours sur matelas sont le style de cours le plus rependu puisqu’il ne nécessite qu’un matelas de sol et un instructeur compétent. Vous pourriez même à la limite vous initier dans le confort de votre salon si vous ne trouvez pas de cours à proximité ou dans un horaire qui vous convient, puisqu’il est possible de trouver d’excellents DVD sur le marché.
Outre au Studio Ann McMillan, les cours sur matelas se trouvent dans plusieurs clubs sportifs et studios de danse et de Yoga. On y travaille principalement le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination et la posture. On y développe aussi la conscience corporelle, les techniques de respiration avec une emphase sur tous les muscles du tronc et les stabilisateurs.
Les studios spécialisés offrent aussi des cours avec appareils. Le principal appareil, le « Reformer », ressemble à un lit; il est muni d’un plateau coulissant, de poulies et d’autres accessoires. Des ressorts permettent d’ajuster le tout à des tensions variées selon les exercices et le niveau de force du participant. Ce recours aux ressorts plutôt qu’aux haltères a l’avantage d’offrir une résistance contrôlable. C’est un appareil extrêmement polyvalent avec lequel on peut effectuer une multitude d’exercices pour tous les principaux groupes musculaires du corps.
Les exercices sont exigeants, mais se font de manière continue sans mouvements brusques et sans impacts; ils sont donc très sécuritaires.
Il est recommandé de d’abord suivre quelques cours individuels avant de suivre des cours en groupe pour bien apprendre les techniques de base des différents mouvements. Les tarifs pour les cours individuels sont d’environ 60 à 80 $ chaque séance et les cours en groupe sont souvent très abordables à environ 15 $ chaque cours si on en prend quelques-uns.
Non seulement le Pilates permet d’obtenir des gains signi?catifs en force et en souplesse, mais en plus, il aide à diminuer les maux chroniques au dos. Une étude a également démontré que le Pilates aide à améliorer l’équilibre et ainsi prévenir les blessures.
De l’athlète cherchant à améliorer ses performances sportives, au sédentaire désir eux de retrouver la forme, tous peuvent pro?ter des bienfaits de cette forme d’entraînement intéressante et différente.
La méthode Pilates, c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement.
C’est un ensemble de bienfaits et de solutions qui aident également pour améliorer la posture, allonger la colonne vertébrale, détendre les groupes musculaires raides, éliminer le stress, améliorer la coordination et développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps a?n d’optimiser l’efficacité de ses mouvements.
Source: 24 Heures, Septembre 2012, http://virtuel.24hmontreal.canoe.ca/doc/24hrsmontreal/24heuresmontreal09242012_opt2/2012092301/#0
