Formation d’instructeur sol / Le contenu des ateliers

ATELIER I : FONDEMENTS & EXERCICES POUR DÉBUTANTS

  • Intégration des principes du mouvement anatomiques selon la méthode Ann McMillan Pilates
  • Respiration diaphragmatique
  • Contrôle de la ceinture pelvienne
  • Contrôle de la ceinture scapulaire
  • Prolongement axial optimal
  • Mobilisation du rachis
  • Alignement des extrémités
  • Intégration de tous les principes
  • Historique du Pilates
  • Initiation aux techniques pédagogiques
  • Aperçu des dix groupes d’exercices pré Pilates exécutés au sol en vue d’une préparation à la pratique des exercices débutants
  • Apprentissage et analyse de six des dix exercices au sol débutants

 

ATELIER II : SUITE DES EXERCICES DÉBUTANTS ET EXERCICES INTERMÉDIAIRES

  • Apprentissage et analyse des quatre derniers exercices débutants et de 16 des 20 exercices Pilates au sol de niveau intermédiaire où l’accent est mis sur le recrutement des abdominaux profonds (transverse et planchers pelviens), la respiration diaphragmatique et l’intégration des principes de base lors de l’exécution des mouvements
  • Composition pédagogique d’une séance de Pilates au sol
    • Initiation aux principes du contrôle et de l’apprentissage moteur
    • Principes de progression d’une classe de Pilates
    • L’Approche articulaire
    • La théorie des couches
    • Correction des déséquilibres posturaux
    • Progression des mouvements de la colonne,
    • Travail musculaire,
    • Progression d’une série
  • Fascia et tissus myofasciale
  • Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants

ATELIER III : EXERCICES INTERMÉDIAIRES ET AVANCÉS

  • Apprentissage et analyse des cinq derniers exercices intermédiaires et des quinze exercices Pilates de niveau avancés
  • Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants
  • Encadrement Pilates pour différentes populations : les femmes enceintes et post-partum, les ainés, l’ostéoporose, les athlètes et les danseurs
  • Initiation à l’encadrement Pilates des clients au dos fragile
  • Labos ludiques de préparation de cours

ATELIER IV : EXERCICES AVEC PETITS ACCESSOIRES

  • Utilisation des accessoires Pilates pour faciliter ou augmenter la difficulté des exercices
  • Analyse des vecteurs de force produit par chaque accessoire
  • Petits accessoires tel que : rouleau magique, élastiques, disques rotateurs, cercles magiques, planches proprioceptives, petits ballons et gros ballons
  • Nous l’appelons l’atelier « Cirque du Soleil »!
  • Mentorat : tremplin vers sa carrière Pilates
  • Second regard sur la respiration