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Le
corps humain profite d'un alignement idéal, ou bonne
posture, tant au repos, en mouvement ou au travail. Les bienfaits
d'une bonne posture sont nombreux, allant de l'élimination
des maux de dos jusqu'à l'amincissement du tour de
taille...
Une bonne posture aide à prévenir les blessures.
Elle est la résultante de séries de muscles
spécifiques travaillant de concert afin de soutenir
le squelette de sorte à le placer et le maintenir en
prolongement axial optimal. Mais lesquels? Fait à noter,
plusieurs muscles essentiels à la posture, tel le transverse
de l'abdomen, sont de petits muscles situés pour la
plus part près de la colonne vertébrale et non
les gros muscles plus dynamiques tels les biceps et quadriceps.
Pour bien des gens ces petits muscles sont sous entraînés
et peu flexibles, il en résulte souvent une mauvaise
posture, de la fatigue, voir des maux de dos. Un entraînement
vigoureux sur des appareils de type Nautilus offre peu pour
travailler et renforcer les petits muscles essentiels au maintient
de la posture, puisque ce type d'entraînement se concentre
essentiellement sur les muscles plus dynamiques du corps.
Le Pilates fait travailler tous les muscles de votre corps
en se concentrant plus spécifiquement sur les muscles
plus négligés, ou ayant besoin de rééducation.
Pas surprenant que des équipes de Football professionnelles
telles les Bangels de Cincinnati et les 49ers de San Francisco
aient adopté le Pilates dans le cadre de leurs programmes
d'entraînement.
Chez Ann McMillan Pilates nous travaillons avec vous afin
de vous aider à prendre conscience de la structure
de votre corps d'une façon fort simple. D'abord nous
vous aidons à vous placer la tête, les épaules,
le bassin, etc. Ainsi, toute la structure est parfaitement
alignée de façon optimale, minimisant les contraintes
mécaniques sur les articulations et optimisant la capacité
naturelle de la colonne vertébrale à absorber
la pression sans danger.
Plusieurs trouvent difficile de maintenir cette bonne posture;
inconfortable elle semble même contre nature. Il n'en
est rien, s'il est difficile de garder une bonne posture c'est
généralement dû à la faiblesse
et à la raideur des muscles impliqués, Pour
d'autres il s'agit peut-être des séquelles d'une
blessure.
Une fois entraînés ces muscles supportent vigoureusement
bassin, colonne, épaules et tête de telle sorte
qu'une bonne posture devient confortable et naturelle. Nous
prenons un grand plaisir à tout vous expliquer en détail
avec l'aide de T-Bone notre squelette de laboratoire.
Nous évaluons également votre posture, degré
de flexibilité et force des abdominaux afin de développer
un programme d'entraînement personnalisé basé
sur vos besoins. Tous les instructeurs chez Ann McMillan Pilates
sont diplômées universitaires en Science de l'activité
physique (ou domaines connexes) et maîtrise parfaitement
plus de 500 exercices du circuit d'entraînement Ann
McMillan Pilates: reformer (photos), Cadillac, chaise, baril
à échelle, petits barils et jouets proprioceptifs.
Les instructeurs vous enseigneront et vous donneront toute
leur attention afin de vous permettre de maîtriser les
appareils et les exercices de votre programme. Ils notent
vos progrès sur les fichiers de votre dossier Ann McMillan
Pilates, notre système unique de profil d'entraînement
et de suivi de la personne qui contient toute l'information
nécessaire à votre entraînement ou rééducation
physique.
Cette méthode vous assure un programme performant et
sécuritaire afin de profiter au maximum de chacune
de vos séances. Nous cherchons également à
développer votre autonomie afin que vous puissiez éventuellement
faire votre entraînement seul, sans l'aide de votre
instructeur!
Une approche analytique du corps humain en mouvements se déployant
avec grâce et fluidité font du Pilates une science
et un art.
Pour
plus d'informations et pour s'inscrire, téléphonez-nous
pour plus d'information au 514-735-9506. Parlez avec Francine
le jour, Nathalie en soirée et Guerline le samedi !
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