ATELIER I : Fondements & exercices pour débutants

  • Intégration des principes du mouvement selon la méthode Ann McMillan Pilates™
  • Respiration diaphragmatique
  • Contrôle de la ceinture pelvienne
  • Contrôle de la ceinture scapulaire
  • Prolongement axial optimal
  • Mobilisation du rachis
  • Alignement des extrémités
  • Aperçu des neuf groupes d’exercices exécutés au sol en vue d’une préparation à la pratique des exercices Pilates classiques
  • Apprentissage et analyse de six des dix exercices au sol classiques débutants

ATELIER II : Exercices classiques débutants et exercices intermédiaires

  • Apprentissage et analyse des quatre derniers exercices débutants et de 16 des 20 exercices Pilates au sol de niveau intermédiaire où l’accent est mis sur le recrutement des abdominaux profonds (transverse et planchers pelviens), la respiration diaphragmatique et l’intégration des principes de base lors de l’exécution des mouvements
  • Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants

ATELIER III : Exercices intermédiaires et avancés

  • Apprentissage et analyse des quatre derniers exercices intermédiaires et de treize exercices Pilates classiques au sol de niveau avancés
  • L’intégration des principes de base lors de l’exécution des mouvements
  • Analyse du style d’intervention dans le but d’améliorer les résultats des instructions proposées aux participants
  • Prescription d’exercices Pilates pour différentes populations : femmes enceintes et post-partum, athlètes, danseurs, personnes âgées, ostéoporose
  • Début de l’immersion en situation d’enseignement supervisé lors des observations de cours de groupe au AMP

ATELIER IV : Exercices avec petits accessoires

  • Apprentissage de dix exercices additionnels intégrant tous les niveaux avec petits accessoires tel que : rouleau magique, élastiques, disques rotateurs, cercles magiques, planches proprioceptives, petits ballons et gros ballons

Formation d’une durée de 200 heures.